Latihan kardio memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah. Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau aerobik ringan dapat meningkatkan detak jantung secara stabil, sehingga jantung lebih kuat dan efisien. Latihan rutin membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan aliran darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, latihan kardio juga membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Dengan sirkulasi darah yang baik, nutrisi dan oksigen lebih mudah sampai ke seluruh jaringan tubuh. Pemula yang memulai latihan kardio secara konsisten akan merasakan peningkatan energi dan daya tahan tubuh.
Latihan kardio juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang, kualitas hidup sehari-hari akan meningkat. Oleh karena itu, latihan kardio menjadi pilihan tepat bagi pemula yang ingin menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.