Memulai latihan kardio membutuhkan persiapan agar aman dan konsisten. Pemanasan sebelum latihan sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Pemula dapat melakukan gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan pelan selama 5–10 menit sebelum latihan inti.
Durasi dan frekuensi latihan juga perlu diperhatikan. Mulailah dengan 20–30 menit per sesi, 3–4 kali seminggu. Jika tubuh sudah terbiasa, durasi dan intensitas bisa ditingkatkan secara bertahap. Konsistensi lebih penting daripada memaksakan diri dengan latihan berat sejak awal.
Selain itu, pemula sebaiknya mengenali tanda-tanda tubuh kelelahan atau nyeri berlebihan. Mendengarkan tubuh membantu mencegah cedera dan memastikan latihan tetap menyenangkan. Dengan strategi yang tepat, latihan kardio tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga membuat pemula lebih termotivasi untuk menjaga gaya hidup aktif secara berkelanjutan.