Pemula sering kali bingung menentukan jenis latihan kardio yang sesuai. Beberapa opsi yang aman dan efektif termasuk jalan cepat, bersepeda, skipping, atau aerobik ringan. Aktivitas ini dapat dilakukan di rumah maupun di luar ruangan, sehingga fleksibel menyesuaikan jadwal.
Latihan sederhana seperti jalan cepat selama 20–30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung. Bersepeda di pagi atau sore hari juga menjadi alternatif menyenangkan sambil menikmati udara segar. Skipping atau lompat tali dapat dilakukan di ruang kecil dan membantu meningkatkan stamina dengan cepat.
Selain itu, pemula sebaiknya memulai dengan intensitas rendah hingga sedang. Memperhatikan kemampuan tubuh mencegah kelelahan atau cedera. Dengan memilih latihan kardio yang sesuai dan nyaman, motivasi untuk rutin berolahraga akan meningkat, sehingga manfaat kesehatan dapat dirasakan secara konsisten.